Vuol fare una pausa dal lavoro per sgranchirti il corpo? Oppure non hai tanto tempo durante la giornata e vuoi sciogliere un po’ le spalle, la schiena e le gambe. Questa pillola fa per te: 15 minuti di pausa che ti puoi regalare!

Le tensioni muscolari alla parte cervicale della nostra colonna vertebrale sono molto comuni. In questo video farai una mini- routine per sciogliere un po’ di tensione, con esercizi da sdraiati e da seduti. Prepara un cuscino. Mi raccomando: arriva fino al punto in cui senti un beneficio e non esagerare. Se hai una patologia strutturale, consulta il medico prima di seguire la lezione. Il primo esercizio non carica peso sul collo, quindi è adatto anche a chi presenta delle patologie.

Magari sei alla scrivania? Magari hai poco tempo? Concediti una piccola pausa per rilassarti e sciogliere il corpo, stando sulla tua sedia: collo, spalle, torace e gambe!

Una lezione di yoga dinamico che va a lavorare tutto il corpo!

Rimettiamoci in moto con la sequenza del Saluto al Sole A semplificata, adatta a chi non pratica da un po’ di tempo e si sente arrugginito! A chi vuole andare piano e mettere la concentrazione bene sul respiro; a chi vuole ripassare un fondamentale dello yoga.

Tre semplici esercizi per migliorare l’equilibrio. Guardate sempre un punto sul pavimento davanti a voi.

Degli esercizi di 5 minuti per rafforzare gambe e glutei.

Dieci minuti di stretching del busto e delle gambe da fare dopo un’attività sportiva o prima per riscaldare il corpo; o alla sera prima di andare a dormire dopo una giornata sedentaria, o alla mattina! Insomma: 10 minuti per connettersi al corpo e al respiro quando ne avete bisogno.