PERCORSO MINDFULNESS FUNDAMENTALS (MBSR)

Descrizione del servizio

La Mindfulness è una pratica meditativa che presta attenzione alla realtà del momento presente. Significa essere consapevoli e pienamente presenti in ciò che sta accadendo in questo momento calandosi nell’istante presente. Rappresenta un’opportunità di condurre un’esistenza migliore prestandoci attenzione: sapere dov’è e scegliere dove dirigerla. Se si rimpiange il passato o se siamo eccessivamente proiettati nel futuro, se siamo iperconnessi e multitasking ci allontaniamo sempre di più dal Qui e Ora. Praticare la Mindfulness significa imparare a prestare attenzione in modo specifico: con intenzionalità, nel momento presente e senza giudizio. Come si pratica la Mindfulness? Si può praticare in qualsiasi momento della giornata; la pratica può essere formale (pratiche di ascolto dei sensi e delle emozioni) o informale. (Si presta attenzione alle attività che hanno inserito il “pilota automatico”) Durante le pratiche si impara a comprendere che i pensieri sono solo pensieri e noi non siamo i nostri pensieri. Si pratica in meditazione guidata, in silenzio, in posizioni comode e in uno stato sereno e accogliente. La consapevolezza ci permette di cogliere gli schemi di pensiero negativi prima che questi ci travolgano e risucchino in una spirale discendente. Ci restituisce il controllo della nostra vita. La Mindfulness non è una qualità straordinaria ma ordinaria, naturale, universale, immediatamente disponibile per ogni essere umano: non bisogna fare qualcosa in più per raggiungerla, ma qualcosa in meno, cioè smettere le abitudini nocive. Benefici: Promuove l’intelligenza emotiva Migliora la regolazione emotiva Sviluppa il pensiero non giudicante Migliora la serenità e la fiducia Diminuisce i livelli di stress Migliora la capacita decisionale Diminuisce l’impulsività Sviluppa la capacità di ascolto Migliora i rapporti con gli altri Accresce l’autostima Aumenta la capacità cognitive Migliora la qualità della vita Migliora la gestione di stati psicopatologici Riduce il dolore Migliora la funzione immunitaria PROPOSTA FORMATIVA: Ogni singolo incontro prevede la scoperta, la pratica e l’indagine di una specifica pratica di meditazione guidata. Con la guida della docente e la pratica personale delle 5 meditazioni base, il partecipante acquisisce strumenti importanti da applicare nella quotidianità insieme a nuove consapevolezze e ad una maggiore attenzione al momento presente. Durata: 5 incontri Docente: Romina Contiero

Regole di annullamento

Abbiamo messo un limite di prenotazione di 2 ore per tutelare il numero minimo di 3 persone col quale la lezione viene fatta. Quindi se ci sono due persone segnate, la terza deve segnarsi 3 ore prima così le altre due e l'insegnante si possano organizzare. Ma se si raggiunge già il minimo di 3 persone e per caso tu sei in ritardo nella prenotazione, e manca meno di 2 ore, scrivici, perché puoi venire lo stesso, e ti facciamo noi la prenotazione una volta che sei a lezione. Potrai cancellare la lezione entro 12h prima del suo inizio altrimenti sarà addebitata.

Dettagli di contatto

• Viale Piceno, 23a, Milan, Milano Metropolitan City of Milan, Italy

  +393474431025

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