Mindfulness ONLINE

Descrizione del servizio

La mindfulness è una pratica meditativa che consiste nel portare la propria attenzione in modo intenzionale e non giudicante al momento presente. Derivata dalle tradizioni buddhiste, ma adattata alla psicologia e medicina occidentale, la mindfulness si concentra sull'accettazione consapevole delle proprie esperienze, pensieri, sensazioni e emozioni nel qui e ora, senza cercare di cambiarle o giudicarle. Principi Fondamentali della Mindfulness: Consapevolezza del Momento Presente: La mindfulness implica essere completamente presenti, prestando attenzione a ciò che accade nel momento attuale, sia internamente (pensieri, emozioni) che esternamente (suoni, sensazioni corporee). Non Giudizio: Un aspetto chiave della mindfulness è l'osservazione delle esperienze senza giudicarle come buone o cattive. Questo aiuta a sviluppare un atteggiamento di accettazione e compassione verso se stessi. Accettazione: La mindfulness incoraggia ad accettare le cose come sono, senza resistenza o tentativo di modificarle. Questo non significa passività, ma piuttosto una comprensione profonda e una risposta consapevole alle situazioni. Respirazione Consapevole: La respirazione è spesso utilizzata come ancoraggio per la mente, aiutando a mantenere l'attenzione nel momento presente e a calmare la mente. Osservazione dei Pensieri e delle Emozioni: La pratica della mindfulness insegna a osservare i propri pensieri e le proprie emozioni come eventi mentali transitori, piuttosto che identificarsi completamente con essi. Benefici della Mindfulness: Riduzione dello stress: Numerosi studi hanno dimostrato che la mindfulness può ridurre significativamente i livelli di stress, ansia e depressione. Miglioramento della concentrazione e della capacità di attenzione. Aumento della consapevolezza di sé e della regolazione emotiva. Miglioramento della qualità del sonno e della salute fisica generale. Promozione di un atteggiamento più compassionevole verso se stessi e gli altri. A Chi si Rivolge: La mindfulness è adatta a chiunque, indipendentemente dall'età o dal livello di esperienza. Può essere praticata da persone che cercano di gestire lo stress, migliorare la propria salute mentale, aumentare la consapevolezza di sé o semplicemente vivere in modo più pieno e presente. In sintesi, la mindfulness è una pratica di consapevolezza che aiuta a vivere il momento presente in modo pieno e accettante, con benefici profondi per la mente e il corpo.

Regole di annullamento

Abbiamo messo un limite di prenotazione di 2 ore per tutelare il numero minimo di 3 persone col quale la lezione viene fatta. Quindi se ci sono due persone segnate, la terza deve segnarsi 3 ore prima così le altre due e l'insegnante si possano organizzare. Ma se si raggiunge già il minimo di 3 persone e per caso tu sei in ritardo nella prenotazione, e manca meno di 2 ore, scrivici, perché puoi venire lo stesso, e ti facciamo noi la prenotazione una volta che sei a lezione. Potrai cancellare la lezione entro 12h prima del suo inizio altrimenti sarà addebitata.

Dettagli di contatto

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